Vibrationstræning har de seneste år fået et kæmpe comeback – og PulsePlate Vibrationstræneren viser præcis hvorfor. Denne kompakte maskine gør det muligt at aktivere hele kroppen gennem oscillerende bevægelser, som stimulerer muskler, led og kredsløb uden at overbelaste kroppen.
PulsePlate Vibrationstræner er et stærkt valg til dig, der ønsker effektiv helkropstræning med lav belastning. Maskinen er kompakt, brugervenlig og giver mærkbare resultater – uanset om du vil styrke, restituere eller forbedre balancen.
Jeg har selv brugt maskinen som supplement til min styrke- og restitutionstræning, og den overraskede mig ærligt talt positivt. For selvom den ikke fylder meget, giver den en effektiv træning, hvor både core, ben og balder virkelig bliver udfordret.
En vibrationstræner som PulsePlate fungerer ved at sende små, kontrollerede vibrationer gennem kroppen. Disse får musklerne til at spænde og slappe af mange gange i sekundet – helt automatisk. Resultatet er, at du får aktiveret mange flere muskelfibre end under almindelig statisk træning.
Det betyder også, at du kan opnå høj intensitet på kort tid – og samtidig skåne led og sener, fordi belastningen er lav. Derfor bruges vibrationstræning både af elitesportsudøvere, fysioterapeuter og til genoptræning efter skader.
PulsePlate er designet til at være brugervenlig og fleksibel. Du kan vælge mellem hele 9 manuelle programmer og justere hastigheden på op til 180 niveauer. Det gør, at du kan skræddersy din træning – uanset om du vil bruge den til genoptræning, styrke, mobilitet eller restitution.
Der medfølger modstandsbånd, så du kan kombinere vibrationstræning med overkropsøvelser, og en fjernbetjening, der gør det nemt at skifte program midt i træningen. En ekstra bonus er, at du kan tilslutte musik via Bluetooth-højttaleren, så træningen bliver lidt sjovere.
Flere studier viser, at vibrationstræning har dokumenteret effekt på flere områder:
Forbedret muskelstyrke: Vibrationerne øger muskelaktiveringen, så du styrker især ben, core og balder.
Bedre blodcirkulation: Træningen stimulerer blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med restitution og øger energiniveauet.
Øget knogletæthed: Vibrationstræning kan styrke knoglerne og forebygge knogleskørhed.
Bedre balance og stabilitet: Perfekt for både yngre og ældre, som vil træne balance og koordination.
Lindring af spændinger: Mange bruger den som et afslappende redskab efter træning for at løsne stive muskler.
Effekt: 200W
Brugervægt: Op til 120 kg
Programmer: 9 manuelle
Hastighed: 1–180 niveauer
Funktioner: Fjernbetjening, Bluetooth, modstandsbånd
Vægt: 10 kg
Størrelse: 57,5 × 42 × 18 cm
Efter et par ugers brug af PulsePlate kan jeg mærke tydelig forskel – især på core og stabilitet. Jeg bruger den 10-15 minutter om dagen som opvarmning eller afslutning på træningen. Den fylder minimalt, og du kan nemt opbevare den under sengen eller i et skab.
Lyden er lav, den føles stabil, og Bluetooth-funktionen gør det hele lidt mere motiverende. Hvis du træner hjemme, men mangler et redskab til at aktivere hele kroppen, så er den her et virkelig godt bud.
Stå på pladen med let bøjede knæ og lad vibrationerne aktivere musklerne. Du kan også bruge modstandsbåndene til overkropsøvelser.
De fleste får gode resultater ved at bruge vibrationstræneren 10–15 minutter, 3-5 gange om ugen.
Ja, den lave belastning gør den oplagt til genoptræning og stabilitetstræning – især for knæ, hofter og ryg.
Ja, motoren er relativt lydsvag, så du kan bruge den i stuen uden at genere andre.
Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag mails når vi har testet nyt udstyr!