I en verden med et enormt udbud af kosttilskud kan det være en jungle at navigere og finde ud af, hvad der er relevant for netop dig. De fleste raske personer, der spiser sundt og varieret, får typisk dækket deres behov for vitaminer og mineraler, men derfor er kosttilskud meget relevant!
TRIVECore™ er et danskudviklet alt-i-en kosttilskud, der kombinerer greens, enzymer, kollagen og præbiotiske fibre med 22 essentielle vitaminer og mineraler. Med en frisk smag af citrus og over 140 godkendte sundhedsanprisninger får du et dagligt scoop, der understøtter energi, muskler, led og fordøjelse. Pulveret er let at blande i vand, og én bøtte rækker til en hel måneds forbrug. Et oplagt valg for dig, der ønsker et komplet supplement uden unødvendige tilsætningsstoffer.
Brug rabatkode: "TRIVE-PA" og få 20% rabat på første ordre.
Læs vores fulde anmeldelse af TRIVECore, og bliv klogere på kosttilskuddet.
VitaePro er et dokumenteret kosttilskud, der kombinerer antioxidanter, omega-3-fedtsyrer, vitaminer og det unikke planteekstrakt Boswellia serrata. Tilskuddet er udviklet til at støtte muskler, led, immunsystem og energi, så du kan blive ved med at bevæge dig hele livet. En pakke indeholder 44 kapsler, hvilket svarer til seks ugers forbrug, og der tilbydes fleksibelt abonnement uden binding. VitaePro er en af de mest populære allround-løsninger til aktive mennesker.
Dette økologiske gurkemejetilskud er formuleret med ingefær og sort peber for at sikre maksimal optagelse af det aktive stof curcumin. Med 365 kapsler pr. bøtte har du et helt års forbrug, og supplementet er særligt rettet mod at støtte led, hud og fordøjelse. En naturlig løsning til dig, der ønsker urter med dokumenteret traditionel brug.
WeightWorld Magnesium Glycinate er et højt optageligt magnesiumtilskud beriget med B6-vitamin. Kombinationen støtter energi, muskler, nerver og immunforsvar, mens den også hjælper med at reducere træthed. Med hele 180 kapsler pr. bøtte har du magnesium til tre måneders forbrug – ideelt til dig, der vil passe på muskler, knogler og psyke i hverdagen.
Læs hele vores anmeldelse af WeightWorld Magnesium Glycinate.
Anvend koden: "PAsport5" og få 5% rabat på dit køb.
WeightWorld Zinktabletter giver dig 25 mg zink i den letoptagelige bisglycinat-form. Mineralet støtter immunforsvar, kognitiv funktion, syn og sund hud, hår og negle. Med hele 400 tabletter får du mere end et års forbrug i én bøtte – et solidt supplement, især for vegetarer og veganere, der kan have svært ved at få nok zink gennem kosten.
Læs hele testen af WeightWorld Zink.
Anvend koden: "PAsport5" og få 5% rabat på dit køb.
Disse jerntabletter giver dig en høj daglig dosis på 28 mg højt optageligt jern. Tilskuddet er udviklet til at støtte energi, immunforsvar og dannelsen af røde blodlegemer. Med 400 tabletter i en bøtte har du til mere end et halvt års forbrug. Særligt velegnet til kvinder i den fødedygtige alder, hvor jernmangel er udbredt.
Læs vores fulde test af WeightWorld Jerntabletter.
Anvend koden: "PAsport5" og få 5% rabat på dit køb.
Marine Collagen + Hyaluronsyre er et premium tilskud med patenteret Titagen® Marine Collagen (type 1 og 3). Tilskuddet er suppleret med hyaluronsyre, C-vitamin, zink og Co-Q10, som tilsammen støtter hud, knogler og led. Ideelt til dig, der vil forebygge hudens aldring og give kroppen ekstra støtte. En bøtte rækker til 40 dage.
Læs vores komplette anmeldelse af WeightWorld Marine Kollagen + Hyaluronsyre.
Anvend koden: "PAsport5" og få 5% rabat på dit køb.
I travle perioder, ved særlige livsfaser eller ved specifikke helbredsmæssige behov kan kosttilskud være et værdifuldt supplement. Det er dog ikke alle, som er enige i, at de rent faktisk er vigtige, men kigger vi meget mere på herunder - og giver dig samtidig også vores grund til, hvorfor vi tror, at de bidrager til et positivt liv og sund livsstil.
Dette blogindlæg guider dig gennem junglen af kosttilskud og giver dig indsigt i, hvilke tilskud der kan være relevante for dig, hvornår du skal tage dem, og hvordan du vælger produkter af høj kvalitet. Og kigger du på Fødevarestyrelsen hos Danmark, har de også deres inspiration, når det kommer til kosttilskud, hvor de især anbefaler vitamin D i vinterhalvåret.
Multivitaminer er et godt udgangspunkt for mange, da de indeholder en bred vifte af vitaminer og mineraler, der understøtter kroppens basale funktioner. De er særligt relevante, hvis din kost ikke altid er varieret nok, eller du har perioder med øget behov for næringsstoffer.
Produktanbefaling: TRIVECore – et komplet kosttilskud, der sikrer dig en bred vifte af greens, enzymer, kollagen og præbiotiske fibre med 22 vitaminer og mineraler i ét dagligt scoop. Det har en lækker smag, og opløses super nemt i vand.
Magnesium er involveret i over 300 biokemiske reaktioner i kroppen og bidrager til normal muskelfunktion, vedligeholdelse af normale knogler og tænder samt nervesystemets normale funktion. Mange oplever magnesiummangel uden at være klar over det, hvilket kan vise sig som muskelkramper, træthed eller dårlig søvnkvalitet.
Produktanbefaling: Magnesium Glycinate tilskud – en højkvalitets magnesiumform med god optagelse, der er skånsom mod mave-tarm-systemet.
D-vitamin er særligt vigtigt i det danske klima, hvor soleksponeringen er begrænset i vintermånederne. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne og børn over 4 år tager et dagligt tilskud på 5-10 µg D-vitamin fra oktober til april. D-vitamin er afgørende for optagelsen af calcium og dermed for stærke knogler, men har også betydning for immunforsvaret og muskelfunktionen.
Produktanbefaling: VitaePro – indeholder udover D-vitamin også antioxidanter, der støtter immunforsvaret.
Kollagen er kroppens mest udbredte protein og findes i hud, sener, knogler og bindevæv. Fra omkring 30-årsalderen begynder den naturlige kollagenproduktion at falde, hvilket kan ses på hudens elasticitet og leddenes smidighed. Kollagentilskud kan hjælpe med at vedligeholde hudens spændstighed og understøtte normal funktion af led og bindevæv.
Produktanbefaling: Marine Collagen med Hyaluronsyre – en kraftfuld kombination til optimal hudsundhed og ledfunktion.
Gurkemeje indeholder det aktive stof curcumin, som har kraftige anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber. Forskning viser, at gurkemeje kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen og potentielt beskytte mod en række sygdomme, herunder ledproblemer og metaboliske forstyrrelser.
Produktanbefaling: Økologisk Gurkemeje med Ingefær og Sort Peber – en synergifremmende kombination, hvor peberet øger optagelsen af curcumin markant.
Zink spiller en afgørende rolle for immunsystemets normale funktion og beskytter cellerne mod oxidativt stress. Dette mineral er også vigtigt for hud, hår og negle samt for normal frugtbarhed og reproduktion.
Produktanbefaling: Zink tabletter – et let optagelig zinktilskud, der styrker dit immunforsvar og understøtter hudens sundhed.
Jern er essentielt for dannelsen af røde blodlegemer og transporten af ilt i kroppen. Jernmangel kan føre til træthed, svaghed og nedsat koncentrationsevne. Særligt menstruerende kvinder, gravide, vegetarer og veganer kan have brug for et jerntilskud.
Produktanbefaling: WeightWorld Jerntabletter – et skånsomt jerntilskud, der forebygger jernmangel og øger energiniveauet.
Hvis du følger de officielle kostråd og spiser varieret med fokus på grøntsager, frugt, fuldkorn og magre proteiner, vil din krop oftest få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Dog kan disse grupper have særlig gavn af kosttilskud:
Gravide og ammende har et øget behov for næringsstoffer, både for deres egen sundhed og for barnets udvikling. Særligt folsyre inden gravideten, jern fra omkring uge 10 og D-vitamin hele året rundt er vigtige kosttilskud for gravide.
Børn under 4 år anbefales at tage 10 µg D-vitamin dagligt hele året. Børn over 4 år anbefales 5-10 µg D-vitamin i vinterhalvåret (oktober til april), ligesom voksne.
Personer over 70 år anbefales et dagligt tilskud på 20 µg D-vitamin og 800-1000 mg calcium hele året for at forebygge knogleskørhed og knoglebrud. Derudover kan B12-vitamin være relevant, da mange ældre har nedsat evne til at optage dette vitamin fra kosten.
Når du vælger kosttilskud, er det vigtigt at kigge efter:
Der er fastlagt øvre sikre grænser for indtag af vitaminer og mineraler, og det er vigtigt ikke at overstige disse. Overskrides grænserne, kan det i værste fald føre til forgiftningssymptomer. Følg altid producentens anvisninger og konsulter en sundhedsfaglig person, hvis du er i tvivl.
Nogle kosttilskud forstærker hinandens virkning, mens andre kan hæmme optagelsen af hinanden. Her er nogle tommelfingerregler:
Tidspunktet for indtagelse kan påvirke effekten af dine kosttilskud:
Ja, især de fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) ophobes i kroppen, og for høje doser kan føre til forgiftningssymptomer. De vandopløselige vitaminer (B og C) udskilles lettere med urinen, men kan stadig give bivirkninger ved meget høje doser. Følg altid de anbefalede doseringer.
Effekten af kosttilskud varierer afhængigt af dit udgangspunkt og det specifikke tilskud. For nogle tilskud, som f.eks. magnesium mod muskelkramper, kan effekten mærkes relativt hurtigt (dage til uger). For andre, som kollagen til hud og led eller gurkemeje mod inflammation, kan det tage 8-12 uger før den fulde effekt opnås. Konsistens er nøglen - tag kosttilskuddene regelmæssigt over en længere periode for at opnå de bedste resultater.
Nej, kosttilskud kan aldrig erstatte en sund og varieret kost. Kosttilskud er, som navnet indikerer, et supplement til en ellers sund kost. Fødevarer indeholder tusindvis af bioaktive forbindelser, som interagerer med hinanden og giver sundhedsmæssige fordele, som ikke kan opnås gennem kosttilskud alene.
Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag mails når vi har testet nyt udstyr!