Kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud i verden – og med god grund. Hvis dit mål er øget styrke, bedre power og forbedret præstation i højintens træning, så er kreatin monohydrat stadig “gold standard”. Læs vores komplette anmeldelse af kreatin monohydrat fra MyProtein.
MyProtein Impact Whey Protein er et klassisk valleproteinkoncentrat med op til 23 g protein pr. portion og lavt fedt- og kalorieindhold. Det er Informed Choice-certificeret og findes i over 40 smagsvarianter. Et solidt valg til både muskelopbygning og daglig proteinoptimering – særligt attraktivt i forhold til prisen.
MyProtein Kreatin Monohydrat er en ren og enkel version uden unødvendige tilsætninger (i den neutrale variant). Men spørgsmålet er: Får du reel kvalitet for pengene – og er det et godt valg til både begyndere og erfarne atleter?
Her får du min gennemgang og oplevelse med produktet.
Kreatin er et stof, der naturligt findes i kroppen og lagres i musklerne. Det spiller en central rolle i kroppens energiproduktion – særligt under kortvarig og eksplosiv træning som:
Styrketræning
Sprint
HIIT
CrossFit
Fodbold og holdsport
Det er dokumenteret, at kreatin øger den fysiske præstation ved gentagne højintensive træningsserier af kort varighed. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 3 gram kreatin.
Det er altså ikke hype – det er veldokumenteret ernæringsvidenskab.
Produktet indeholder 100 % kreatin monohydrat i varianten uden smag. Det er den mest veldokumenterede og anvendte form for kreatin.
En portion (3 g) indeholder:
3 g kreatin monohydrat
Ingen kalorier
Ingen fedt
Ingen kulhydrater
Det er simpelt og effektivt.
Du kan vælge mellem flere størrelser – helt op til 1 kg, hvilket svarer til over 300 portioner. Det gør det til en meget prisvenlig løsning sammenlignet med mange andre brands.
Når du indtager kreatin dagligt, øges kroppens kreatinfosfat-lagre i musklerne. Det betyder, at du kan producere energi hurtigere i korte, eksplosive bevægelser.
I praksis kan det betyde:
1-2 ekstra gentagelser i tunge sæt
Lidt højere vægt på stangen
Bedre power i sprint og hop
Hurtigere progression over tid
Det er ikke et “mirakeltilskud”, men det kan være en lille performance-fordel, som over måneder og år bliver markant.
Og netop derfor er kreatin fast inventar i mange seriøse træningsprogrammer.
Den neutrale version smager stort set ikke af noget. Den kan blandes i vand, juice eller en proteinshake.
Kreatin kan have en let “kornet” fornemmelse, hvis det ikke opløses helt, men det er normalt for kreatin monohydrat. Det påvirker ikke effekten.
Der findes også smagsvarianter som tropisk og blå hindbær, men her tilsættes sødemidler og aroma.
Til dig der vil have det så rent som muligt, er den uden smag det oplagte valg.
MyProtein Kreatin Monohydrat er relevant for:
Styrketrænende
CrossFit-udøvere
Fodbold- og håndboldspillere
Sprintere
Fitnessudøvere i muskelopbygningsfase
Det er også velegnet til vegetarer og veganere, som ofte har lavere naturlige kreatinniveauer, fordi kreatin primært findes i kød og fisk.
Hvis du primært dyrker lavintens cardio som lange gåture eller rolig cykling, vil effekten være mindre mærkbar.
Den anbefalede dosis er 3 g dagligt. Det kan tages:
Før træning
Efter træning
På hviledage
Timing er mindre vigtig end konsistens. Det vigtigste er, at du tager det hver dag.
Nogle vælger en “loading phase” (20 g dagligt i 5-7 dage), men det er ikke nødvendigt for at opnå effekt. Du kan opbygge kreatinniveauet gradvist med 3 g dagligt.
En af de store styrker ved MyProtein er prisen. Kreatin er i forvejen et billigt råmateriale, og her får du det uden unødvendige marketinglag.
Du betaler for:
Ren kreatin monohydrat
Dokumenteret effekt
Høj dosering pr. krone
Simpelt og funktionelt produkt
Det gør det til et oplagt valg for både begyndere og erfarne atleter, der vil have et effektivt supplement uden at betale for branding.
3 gram dagligt er nok til at opnå den dokumenterede effekt.
Timing er mindre vigtig – det vigtigste er daglig indtagelse.
Kreatin monohydrat er en af de mest undersøgte og veldokumenterede former for kosttilskud.
Der er ikke dokumentation for, at pauser er nødvendige ved normal dosering.
Ja, produktet er velegnet til både vegetarer og veganere.
Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag mails når vi har testet nyt udstyr!