Hvis du gerne vil have mulighed for at træne styrke derhjemme, behøver det ikke kræve et helt hjemmegym med stativer, vægtskiver og store maskiner. Et par gode håndvægte kan faktisk komme rigtig langt. Læs vores anmeldelse her, og bliv klogere:
Abilica Hex Dumbbell er en solid og alsidig håndvægt til både hjemmetræning og professionel styrketræning. Det sekskantede design sørger for, at håndvægten ikke ruller væk, når den ligger på gulvet, mens gummibelægningen beskytter både håndvægt og gulv. Det solide stålgreb giver et stabilt greb under træningen. Håndvægten fås i et stort udvalg fra 1 til 60 kg, så du kan vælge en vægt, der passer til dit niveau og dine øvelser. Sælges enkeltvis.
Jeg har selv testet Abilica Hex Dumbbell i 12,5 kg, og det er en type håndvægt, jeg synes giver rigtig god mening til hjemmetræning. De er simple, robuste og kan bruges til alt fra klassiske biceps curls og skulderpres til rows, lunges og forskellige coreøvelser.
Abilica Hex Dumbbell fås desuden i et meget stort udvalg af vægte fra 1 til 60 kg, så du kan vælge en vægt, der passer til dit niveau – eller bygge et komplet sæt op over tid.
Abilica Hex Dumbbell er en klassisk håndvægt med et sekskantet hoved og gummibelægning. Den sekskantede form er ikke kun lavet for udseendets skyld. Den betyder nemlig, at håndvægten ikke ruller væk, når du lægger den på gulvet.
Det er en lille detalje, men i praksis er det ret praktisk.
Når jeg eksempelvis træner med mine 12,5 kg håndvægte, kan jeg lægge dem på gulvet mellem øvelserne uden at skulle samle dem op igen, fordi de ligger stabilt.
Håndvægtene har desuden et stålgreb, der giver et solidt greb under træningen, mens gummibelægningen både reducerer støj og er mere skånsom mod gulvet end en håndvægt i rent metal.
Der er ikke så meget hokus pokus over Abilica Hex Dumbbell – og det synes jeg egentlig er en fordel.
Det er en traditionel håndvægt, hvor fokus er på at kunne træne effektivt uden unødvendige funktioner. Du får en fast vægt, et godt greb og en konstruktion, der føles solid.
Mine håndvægte på 12,5 kg føles samtidig som en størrelse, der passer godt til mange forskellige øvelser. De er tunge nok til, at man kan få en ordentlig belastning i eksempelvis rows og goblet squats, men stadig håndterbare til skulderpres, curls og forskellige øvelser for overkroppen.
Selvfølgelig afhænger det meget af dit træningsniveau.
Det er netop en af fordelene ved Abilica-serien: Du kan vælge præcis den vægt, du har brug for.
En af de mest praktiske egenskaber ved Abilica Hex Dumbbell er den sekskantede form.
Det betyder, at håndvægten ligger stabilt på gulvet i stedet for at trille væk, så snart du slipper den.
Det er især praktisk ved øvelser, hvor håndvægtene bruges direkte fra gulvet. Du kan eksempelvis bruge dem til rows, renegade rows eller som støtte ved forskellige gulvøvelser.
Det gør også håndvægtene nemmere at opbevare. Du behøver ikke nødvendigvis et stativ – de kan blot stilles på gulvet eller i et hjørne af hjemmet.
Abilica Hex Dumbbell har gummibelagte hoveder.
Det er efter min mening et klart plus, når håndvægtene primært skal bruges derhjemme.
Gummiet dæmper nemlig lyden, når håndvægtene sættes ned, og mindsker samtidig risikoen for at lave mærker i gulvet sammenlignet med hårde metalhåndvægte.
Man skal selvfølgelig stadig være lidt forsigtig med gulvet. En 12,5 kg håndvægt er trods alt stadig 12,5 kg, hvis den bliver kastet ned.
Men til almindelig træning fungerer gummibelægningen rigtig godt.
Håndtaget er lavet i stål og har en diameter, der giver et forholdsvis solidt greb.
Det er vigtigt på en håndvægt, fordi du hurtigt opdager, hvis håndtaget enten er for tykt, for glat eller ubehageligt.
På mine 12,5 kg oplever jeg grebet som stabilt under både langsomme styrkeøvelser og mere dynamiske bevægelser.
Det gør dem velegnede til mange forskellige typer træning.
Du kan blandt andet bruge håndvægtene til:
Og det er faktisk noget af det, jeg bedst kan lide ved håndvægte generelt: De fylder relativt lidt, men åbner for rigtig mange øvelser.
Abilica Hex Dumbbell fås fra 1 til 60 kg.
Det gør det lidt svært at komme med én anbefaling til alle, fordi den rigtige vægt afhænger meget af øvelsen og dit træningsniveau.
En vægt, der er tung i lateral raises, kan eksempelvis være alt for let til squats.
Hvis du er nybegynder, kan 1-5 kg være relevant til mange isolationsøvelser for skuldre og arme, mens lidt tungere håndvægte giver flere muligheder til ben, ryg og bryst.
Mine egne er 12,5 kg, og den vægt fungerer rigtig fint som en allround-vægt til min hjemmetræning.
Det er dog også en fordel at have to ens håndvægte. Med to 12,5 kg kan jeg eksempelvis lave skulderpres med begge arme samtidig, rows, lunges med belastning og forskellige øvelser, hvor begge sider af kroppen arbejder samtidigt.
Det store udvalg af vægte betyder, at Abilica Hex Dumbbell ikke kun henvender sig til begyndere.
Du kan starte med en relativt let vægt og gradvist øge belastningen, efterhånden som du bliver stærkere.
Vægtene går fra 1 kg og helt op til 60 kg, hvilket også gør serien relevant for mere erfarne styrketrænende.
Hvis du eksempelvis gerne vil træne med progressive belastninger, kan du købe flere par og bygge et komplet håndvægtssæt op.
Det er naturligvis en dyrere løsning end blot at købe ét par, men til gengæld slipper du for at skulle skifte vægtskiver undervejs i træningen.
Her synes jeg især, at håndvægtene giver mening.
De kræver ikke meget plads og kan bruges i både lejlighed, hus, garage eller et mindre hjemmegym.
Den sekskantede form gør samtidig, at de ikke triller rundt på gulvet, når de ikke er i brug.
Abilica Hex Dumbbell er også et godt sted at starte, hvis du er ny inden for styrketræning.
Du behøver ikke lære at håndtere justerbare håndvægte eller vægtskiver. Du tager blot håndvægten op og går i gang.
Det brede udvalg op til 60 kg betyder dog, at serien også kan bruges af personer, der allerede løfter tungt.
Det er især praktisk, hvis man vil have flere forskellige vægte til forskellige øvelser.
Abilica Hex Dumbbell er en klassisk håndvægt med sekskantede hoveder, gummibelægning og stålgreb. Den er udviklet til både hjemmetræning og professionel brug.
Abilica Hex Dumbbell fås i vægte fra 1 kg til 60 kg. Det gør serien relevant til både begyndere og mere erfarne styrketrænende.
Den sekskantede form forhindrer håndvægten i at rulle væk, når du lægger den på gulvet. Det giver samtidig en stabil base til blandt andet forskellige gulvøvelser.
Der findes ikke én vægt, der passer til alle. Begyndere vil typisk have glæde af lettere håndvægte, mens mere erfarne kan vælge tungere modeller. Det kan også være en fordel at vælge forskellige vægte afhængigt af øvelsen.
Ja. Håndvægtene kan bruges til en lang række klassiske styrkeøvelser for blandt andet bryst, ryg, skuldre, arme og ben.
Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag mails når vi har testet nyt udstyr!